【萌达营养】水对宝宝的重要性

　　“我要喝果汁，白水没味，不好喝！”对很多孩子来说，这样的坚持似乎常会成为与父母间“拉锯战”的开始。你了解水对宝宝的重要性吗？怎么才能让孩子多喝一点白开水呢？

【怎么知道宝宝需要喝水】
　　还不会说话的小婴儿即使渴了也“有口难言”，而大一点的会说话的孩子即使是渴了也常常不会说出来。所以这就要靠爸爸妈妈的“慧眼”了。如果宝宝有以下“症状”，就提示你他／她需要喝水了：宝宝口唇发干、不断用舌头舔嘴唇；经常苦恼、烦躁、难以入睡：应换尿布时没有尿或尿色深黄等。

【给宝宝喝什么水】
　　宝宝的新陈代谢比较旺盛、体质较差、免疫力弱，对饮用水的要求标准比成人高。白开水是宝宝的最佳选择。烧开后冷却4～6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。白开水有利于新陈代谢，帮助散热，保持免疫功能，提高抗病能力。

温馨提醒：
　　1．长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。
　　2．不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。
　　3．矿泉水中含有较多矿物质，宝宝有可能还不能及时利用或代谢掉这些矿物质。
　　4．纯净水中矿物质含量少，对宝宝的生长发育也不利。
　　5．最好不要给宝宝喝各种人工配制的饮料，因为这些饮料有人工添加剂，多对宝宝胃肠道有刺激，轻则引起不适，妨碍消化，重则引起痉挛等。

【什么温度的水适合】
　　过冷或过热的水，都会对宝宝娇嫩的胃黏膜造成损伤。夏天千万不能给宝宝喝从冰箱里拿出来的水，这样容易发生胃不适甚至痉挛；冬天则不能给宝宝喝太热的水，容易发生烫伤。

温馨提醒：
　　一般来说，夏天宝宝最好饮用与室温相同的水，冬天的饮用水温在40℃左右就差不多了。四个月以内的宝宝，尚未添加辅食，饮食来源完全靠吃奶，不论是母乳或奶粉冲泡的奶，80％都是水分。若喂奶量充足，则不必喂水，因为喂水会减少吃奶的量，不利于婴儿营养素的摄入。若喂奶量未达每日每公斤体重1OO毫升，则要适量给宝宝喂水。一天喂1～2次水就足够了。开始时每次可以喂1O～20毫升，随着年龄增长喂水次数和每次喂水量逐渐增加。

【喝水的时间】
　　除在上述出现的需喝水的表现时需要喂水外，一般在两次喂奶或喂食间给一次水，或在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后，也要给宝宝适量喝水。

温馨提醒：
　　注意饭前不要给孩子喝水，以免使胃液稀释，影响消化。睡觉前尽量不要喝水，即使喝也只能喝少量，以免影响睡眠质量。

【认识误区——水果汁=白开水】
　　有的家长认为喝水果汁更好，既补充了水分，又补充了营养，一举两得，所以常常用水果汁代替水给宝宝解渴。其实这种认识是片面的。水果汁虽然口感好，营养也不错，适当喝一些是对身体有一定好处的，但过多反而有害。果汁中的蛋白质和脂肪含量是极其有限的。果汁中含有大量果糖，人体可以吸收利用一定量的果糖，但过量果糖会影响身体对铜的吸收。
　　此外，果汁中含有的枸橼酸和色素，若摄入过多，可导致缺钙，也会对宝宝的生长发育造成不良影响。

温馨提醒：
　　每天给婴儿喂水果汁一定要适量，不要超过半奶瓶，尤其是苹果汁，大量服用后还可能导致腹泻。当宝宝开始长牙的时候，每次喝完果汁要做好口腔清洁工作，以免酸性的果汁影响到宝宝刚长出来的嫩牙。

【教你几招：怎么让宝宝喝水】
家里不存饮料：既然不想让孩子成天抱着饮料瓶，那么父母首先就要做到不买，也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋，也应该当场就喝完。

在对峙中不能示弱：当孩子吵着非饮料不喝时，父母可不能因为担心他水分摄取不足而妥协。一个“怕”字，很容易让父母变得被动。除非孩子出现脱水现象（如不爱动、皮肤干燥、嘴唇干裂等），否则父母不必太焦虑。

父母的立场要一致：觉得对的事，就要坚持立场。所有父母必须沟通好，千万不要发生“跟妈妈要不到，跟爸爸要就有”的“漏洞”。

让孩子知道“为什么不”：父母在拒绝孩子的时候，一定要让他们知道为什么，否则孩子可能会认为“不是不能喝，是你不让我喝”。要帮孩子建立“偶尔喝饮料可以，但平常要喝没有味道的水才正常”的观念和习惯。当然，也不妨跟孩子定好“规矩”，比如承诺他“一个星期有一天可以带蜂蜜水”，帮孩子解馋，也满足他们的好奇心。

身教重于言教：自己喝着可乐却要孩子多喝水，没有说服力，孩子也会觉得不公平。孩子是看着父母长大的，他看到爸妈口渴了就倒杯水来喝，自然就学着喝水；如果他看到爸妈经常到冰箱找饮料喝，就算当面不敢，背地里也可能偷偷畅饮。

化被动为主动：想办法让孩子喝水，但要给得自然，不要刻意。比如，在孩子活动的地方准备一瓶水，观察他喝了多少，如果喝得太少再提醒他，但不要强迫；非正餐时间，当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，请他们先喝水再说。

妙方引诱多喝水：可以在开水中加入柠檬片、苹果片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣。

原文摘选：搜狐母婴

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